Cuestionario de autoevaluación

Cuestionario de autoevaluación: ¿consumes suficiente calcio?

¿No estás seguro si estas cumpliendo con tu ingesta diaria recomendada de calcio? no dudes en tomar este cuestionario

1. ¿Con qué frecuencia tomo leche?

Nunca bebo leche Algunas veces, pero solo con cereal La tomo con mi café una vez al día Bebo leche en un vaso una vez al día Me encanta la leche, ¡la tomo al menos dos veces al día!

2. ¿Y qué hay de comer otros productos lácteos, como queso, yogur, soja, almendras o arroz?

Casi nunca como estos Trato de ponerlos en mi dieta un par de veces a la semana Una vez al día, ¡al menos! Los productos lácteos son parte de cada comida

3. ¿Con qué frecuencia como verduras de hoja oscura, salmón, sardinas u otros mariscos?

¡Yo no! Trato de poner estos en una comida por semana Un par de veces a la semana ¡Todos los días!

4. ¿Tomo un suplemento de calcio?

No, en absoluto, ¡pero debería comenzar! Tal vez una vez al mes, cuando recuerdo Cada dos días Al menos una vez al día

5. ¿Tengo dolor de muelas frecuente?

Sí, al menos una vez al mes He tenido algunos antes, pero no a menudo Casi nunca

¿Por qué una deficiencia de calcio puede provocar dolores de muelas?

La mayoría de las reservas de calcio de su cuerpo están en sus huesos y DIENTES. Por lo tanto, cuando no está recibiendo suficiente calcio, su cuerpo se dirige a sus reservas que se encuentran en sus dientes, eliminando las capas protectoras de los dientes y puede provocar caries, caries y periodontitis, a.k.a. enfermedad de las encías.

6. ¿Tiene calambres y dolores en los músculos del muslo y la pantorrilla?

Sí, al menos una vez al mes He tenido algunos antes, pero no a menudo Casi nunca

¿Por qué una deficiencia de calcio puede provocar dolores musculares?

Dado que el calcio es un electrolito, esto tiene un efecto directo en los músculos y los impulsos en los músculos. Cuando no tienes bastante calcio para la función regular, ésta causa la terminación nerviosa y los impulsos al espasmo.

7. ¿Tus uñas se rompen fácilmente?

Sí, al menos una vez al mes He tenido algunos antes, pero no a menudo Casi nunca

¿Por qué una deficiencia de calcio puede provocar la rotura de las uñas?

Al igual que tus dientes y huesos, las uñas también necesitan una cantidad saludable de calcio. Esta es una señal fácil de ver si no estas recibiendo suficiente calcio en tu dieta. Si se están rompiendo fácilmente, entonces querrás optar por un suplemento o agregar más alimentos ricos en calcio.

8. ¿Te sientes fatigado más de lo que deberías?

Sí, al menos una vez al mes He tenido algunos antes, pero no a menudo Casi nunca

¿Por qué una deficiencia de calcio puede provocar fatiga?

Cuando tu cuerpo se está quedando sin calcio, esto puede provocar somnolencia o insomnio extremo. Hay una sensación de lentitud y falta de energía debido a que tu cuerpo no tiene niveles adecuados de calcio. Esto también puede causar mareos y niebla cerebral, lo que implica falta de concentración, olvido y confusión.

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